Mengetahui Tipe Tubuh Agar Mengetahui Bentuk Diet yang Pas

Oleh para ahli gizi dan pakar fisiologi, tipe tubuh manusia ini selanjutnya dijadikan pedoman untuk menentukan jenis olahraga yang tepat bagi seseorang. Tidak semua orang bisa digolongkan ke dalam tiga tipe ini karena ada beberapa orang yang tubuhnya termasuk ke dalam dua tipe.

Dari tipe tipe tubuh manusia ini akan mudah terlihat kenapa ada orang yang banyak makan namun tetap kurus, ada yang sedikit makan namun gampang sekali gemuk, tetapi ada pula yang mau makan banyak atau sedikit bentuk badan tetap bagus dan memiliki berat badan yang ideal.

Tipe Tubuh Manusia

Mari kita cari tahu, anda termasuk tipe yang mana. Secara genetik, tubuh manusia bisa kita bagi menjadi tiga tipe utama yaitu : Ectomorph, Endomorph, Mesomorph.

Tipe Tubuh Ectomorph

Jenis atau tipe tubuh manusia yang pertama adalah Ectomorph. Tipe tubuh ini memiliki beberapa ciri seperti berbadan kurus, massa otot kecil, pinggal yang kecil, tubuh yang cenderung memanjang ke atas, bahu yang kecil, ukuran sendi tangan kecil, susah untuk naik berat badan walaupun memakan banyak kalori, kurang tenaga ketika melakukan olahraga, metabolisme tubuh yang bagus dan memiliki tubuh kurus pada dasarnya.

Tipe tubuh ectomorph membutuhkan kerja keras dan kesabaran untuk menaikkan berat badan atau untuk membentuk tubuh yang ideal, diantaranya rutin dengan melakukan angkat beban guna meningkatkan massa otot. Tipe ini hanya bisa meningkatkan berat badan dengan cara latihan angkat beban agar menaikkan massa oto. Setelah terbentuk pun, harus tetap menjaga bentuk tubuh dengan latihan rutin dan menjaga dan menyeimbangkan nutrisi makanan.

Tipe tubuh ectomorph memiliki keuntungan yaitu metabolisme tubuh yang sangat bagus sehingga sangat mudah membakar apa saja yang dimakan, sehingga tidak akan mudah gemuk walaupun makan banyak. Sangat mudah menurunkan berat badan karena tidak menyimpan lemak dalam tubuh. Namun kelemahannya sangat susah membentuk badan dengan olahraga.

Tipe Tubuh Endomorph

Tipe yang kedua adalah tipe tubuh endomorph. Tipe ini memiliki ciri bentuk tubuh yang bulat serta secara alami memiliki lemak yang cukup tinggi, gemuk, besar, berat badan sangat mudah naik namun sulit diturunkan (kebalikan dari tipe ectomorph), ukuran paha dan pinggang lebih lebar.

Endomorph memiliki metabolisme yang rendah sehingga berat badan mudah naik meski hanya sedikit makan. Diet sehat adalah salah satu jalan agar tipe endomorph dapat membentuk tubuh yang ideal, bisa dengan puasa, olahraga angkat beban, dan olahraga kardio agar dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat daripada olahraga aerobic biasa.

Tipe Tubuh Mesomorph

Tipe yang ketiga adalah mesomorph. Tipe tubuh ini memiliki ciri rangka tulang yang besar dan juga jaringan otot yang besar, cenderung memiliki bentuk tubuh atletis yang banyak diidamkan orang. Memiliki pinggang yang kecil, tulang bahu yang lebar, memiliki otot yang bagus secara alami, ukurang sendi tangan yang sedang. Tipe tubuh ini juga memiliki metabolisme tubuh yang bagus namun sangat mudah untuk membentuk otot, dan memiliki stamina yang tinggi. Sangat cocok untuk menjadi binaragawan.

Kebanyakan tipe mesomorph tidak memiliki masalah yang serius dengan berat badan maupun bentuk badan. Tipe ini akan sangat mudah merespon aktivitas yang terjadi saat angkat beban sehingga mereka akan lebih cepat mengalami proses walalupun untuk seorang pemula.

Demikianlah penjelasan mengenai tipe-tipe tubuh manusia. Apapun bentuk dan tipe tubuh anda pada dasarnya anda tetap bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal sesuai idaman anda. Namun dengan mengenal bentuk tubuh anda, anda menjadi tahu metode olahraga apa yang paling tepat untuk anda, agar mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan.

sumber