terkadang diabetes menuntut perubahan kebiasaan.
memang perubahan kebiasaan bukanlah hal yang mudah.
namun apabila dilakukan secara rutin dan teratur, Insya Allah dapat menjadi kebiasaan yang baik.
sebagai contoh, seorang diabetesi yang terbiasa makan nasi 3 kali sehari, harus mulai mengurangi makan nasi atau jenis karbohidrat lainnya, menjadi dua kali sehari atau sekali sehari bagi yang sedikit beraktivitas. tentu saja diselingi makan makanan yang penuh serat seperti sayur dan oat.
atasi lapar dengan banyak minum air dan berolahraga.
kebiasaan lain yang perlu dilakukan adalah mengatur tidur 7 sampai 8 jam dalam satu malam. apabila seorang muslim harus bangun jam 4 subuh, maka dia usahakan tidur malam sekitar jam 8 hingga jam 9 malam. try this!
semoga info ini bermanfaat, pesan saya mari kita ubah kebiasaan pelan2 dari sekarang, bukan nanti!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar