Mengetahui Tipe Tubuh Agar Mengetahui Bentuk Diet yang Pas

Oleh para ahli gizi dan pakar fisiologi, tipe tubuh manusia ini selanjutnya dijadikan pedoman untuk menentukan jenis olahraga yang tepat bagi seseorang. Tidak semua orang bisa digolongkan ke dalam tiga tipe ini karena ada beberapa orang yang tubuhnya termasuk ke dalam dua tipe.

Dari tipe tipe tubuh manusia ini akan mudah terlihat kenapa ada orang yang banyak makan namun tetap kurus, ada yang sedikit makan namun gampang sekali gemuk, tetapi ada pula yang mau makan banyak atau sedikit bentuk badan tetap bagus dan memiliki berat badan yang ideal.

Tipe Tubuh Manusia

Mari kita cari tahu, anda termasuk tipe yang mana. Secara genetik, tubuh manusia bisa kita bagi menjadi tiga tipe utama yaitu : Ectomorph, Endomorph, Mesomorph.

Tipe Tubuh Ectomorph

Jenis atau tipe tubuh manusia yang pertama adalah Ectomorph. Tipe tubuh ini memiliki beberapa ciri seperti berbadan kurus, massa otot kecil, pinggal yang kecil, tubuh yang cenderung memanjang ke atas, bahu yang kecil, ukuran sendi tangan kecil, susah untuk naik berat badan walaupun memakan banyak kalori, kurang tenaga ketika melakukan olahraga, metabolisme tubuh yang bagus dan memiliki tubuh kurus pada dasarnya.

Tipe tubuh ectomorph membutuhkan kerja keras dan kesabaran untuk menaikkan berat badan atau untuk membentuk tubuh yang ideal, diantaranya rutin dengan melakukan angkat beban guna meningkatkan massa otot. Tipe ini hanya bisa meningkatkan berat badan dengan cara latihan angkat beban agar menaikkan massa oto. Setelah terbentuk pun, harus tetap menjaga bentuk tubuh dengan latihan rutin dan menjaga dan menyeimbangkan nutrisi makanan.

Tipe tubuh ectomorph memiliki keuntungan yaitu metabolisme tubuh yang sangat bagus sehingga sangat mudah membakar apa saja yang dimakan, sehingga tidak akan mudah gemuk walaupun makan banyak. Sangat mudah menurunkan berat badan karena tidak menyimpan lemak dalam tubuh. Namun kelemahannya sangat susah membentuk badan dengan olahraga.

Tipe Tubuh Endomorph

Tipe yang kedua adalah tipe tubuh endomorph. Tipe ini memiliki ciri bentuk tubuh yang bulat serta secara alami memiliki lemak yang cukup tinggi, gemuk, besar, berat badan sangat mudah naik namun sulit diturunkan (kebalikan dari tipe ectomorph), ukuran paha dan pinggang lebih lebar.

Endomorph memiliki metabolisme yang rendah sehingga berat badan mudah naik meski hanya sedikit makan. Diet sehat adalah salah satu jalan agar tipe endomorph dapat membentuk tubuh yang ideal, bisa dengan puasa, olahraga angkat beban, dan olahraga kardio agar dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat daripada olahraga aerobic biasa.

Tipe Tubuh Mesomorph

Tipe yang ketiga adalah mesomorph. Tipe tubuh ini memiliki ciri rangka tulang yang besar dan juga jaringan otot yang besar, cenderung memiliki bentuk tubuh atletis yang banyak diidamkan orang. Memiliki pinggang yang kecil, tulang bahu yang lebar, memiliki otot yang bagus secara alami, ukurang sendi tangan yang sedang. Tipe tubuh ini juga memiliki metabolisme tubuh yang bagus namun sangat mudah untuk membentuk otot, dan memiliki stamina yang tinggi. Sangat cocok untuk menjadi binaragawan.

Kebanyakan tipe mesomorph tidak memiliki masalah yang serius dengan berat badan maupun bentuk badan. Tipe ini akan sangat mudah merespon aktivitas yang terjadi saat angkat beban sehingga mereka akan lebih cepat mengalami proses walalupun untuk seorang pemula.

Demikianlah penjelasan mengenai tipe-tipe tubuh manusia. Apapun bentuk dan tipe tubuh anda pada dasarnya anda tetap bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal sesuai idaman anda. Namun dengan mengenal bentuk tubuh anda, anda menjadi tahu metode olahraga apa yang paling tepat untuk anda, agar mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan.

sumber 

Diabetesi juga harus mewaspadai Kolesterol

Berikut Makanan yang Wajib di Waspadai

Lari Pagi Dapat Menyembuhkan Diabetes? Bisa Dicoba...

Olahraga adalah salah satu upaya agar tubuh menjadi lebih bugar. Keluarnya keringat membantu tubuh untuk lebih meningkatkan metabolismenya. Para penderita diabetes biasanya memiliki metabolisme yang rendah yang dibawa dari kebiasaan sebelumnya, jadi untuk menghindari itu perlu dibiasakan berolahraga.

Olahraga yang paling aman, ringan, murah dan paling mudah adalah berlari-lari (jogging). Walaupun hanya murah dan mudah, jogging memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membakar lemak dan membakar gula tubuh yang akan mnghasilkan energi dan menurunkan gula darah. Selain itu, jogging juga memacu jantung untuk bekerja lebih keras lagi dari biasanya.

Waktu yang paling tepat untuk berolah raga khususnya umtuk mencegah diabetes adalah di pagi hari, sekitar pukul enam hingga pukul sembilan, karena udara bumi masih tidak terlalu banyak tercampur oleh berbagai polutan. Selain iu cahaya matahari pada waktu-waktu itu sangat berguna untuk mengubah provitamin D di dalam tubuh menjadi vitamin D. Tak hanya itu, jika berolahraga pada pagi hari, saat keadaan organ-organ tubuh kita masih sangat sehat, juga waktu yang efektif agar oksigen lebih terserap lebih banyak dan lebih mudah bernafas. Lari pagi juga dapat menjadi pilihan karena sebagian orang masih tidak banyak beraktifitas pada waktu-waktu itu. 

Lari pagi juga dimaksudkan untuk mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktifitas-aktifitas selanjutnya. Lari pagi juga tidak boleh dilakukan terlali pagi, maksudnya saat fajar. Karena pada waktu itu tingkat uap air yang ada di udara sangat tinggi, yang jika banyak dihirup akan menimbulkan penyakit paru-paru basah. Juga tidak boleh dilakukan terlalu siang, karena suhu di Indonesia sangat tinggi sekitar 24-34 oC yang dapat menyebabkan tubuh bekerja terlalu keras. Dan mengurangi kadar gula dan kalori di dalam darah terlalu banyak hingga berpotensi mengakibatkan diabetes

selengkapnya:

http://yogas09.student.ipb.ac.id/

10 makanan yang bisa menyembuhkan prankeas

1. Brokoli
2. Bawang Putih
3. Anggur Merah
4. Blueberry dan Cherry
5. Jamur "Red Reishi"
6. Kentang Manis
7. Tomat
8. Bayam
9. Tahu
10. Yogurt Alami

http://www.healthandhealthytips.com/10-foods-that-help-heal-the-pancreas/

ada 3 kelompok besar pasien penyakit diabetes

Diabetes tipe 2 tidak mempengaruhi setiap orang yang memiliki itu dengan cara yang persis sama, tapi sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 dapat dibagi menjadi kelompok yang berbeda beberapa.

Dalam studi tersebut, peneliti menggunakan "big data" pendekatan untuk melihat orang-orang dengan diabetes tipe 2; ilmuwan menyisir melalui catatan medis dari sekitar 2.500 orang dengan kondisi tersebut, melihat sejumlah besar data pada individu genetik informasi, kesehatan dan gejala. Para ilmuwan menemukan bahwa sebenarnya ada tiga kelompok orang dengan diabetes tipe 2, masing-masing dengan satu set yang berbeda dari masalah yang terkait dengan penyakit.

Temuan menunjukkan "ada statistik perbedaan yang berarti antara pasien," kata Joel Dudley, pemimpin studi dan direktur informatika biomedis di Icahn School of Medicine di Rumah Sakit Mount Sinai di New York. Sekitar 29 juta orang di Amerika Serikat memiliki diabetes, dan 90 sampai 95 persen dari orang-orang memiliki tipe 2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.


Pada orang dengan diabetes tipe 2, tubuh telah kehilangan kemampuannya untuk memproduksi insulin atau menggunakannya secara efisien, yang menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Risiko mengembangkan kondisi umumnya meningkat dengan usia, dan lebih umum di antara orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, serta orang-orang yang tidak mendapatkan cukup latihan. [9 Kebiasaan Sehat Anda Bisa Dilakukan di 1 Menit (atau kurang)]

Untuk menganalisis perbedaan antara pasien, para peneliti diperlakukan setiap pasien sebagai "node," atau sambungan dalam jaringan. Para ilmuwan terhubung pasien satu sama lain berdasarkan kesamaan mereka satu sama lain. Sebagai contoh, seorang pasien perempuan dengan indeks massa tubuh tinggi dan penyakit ginjal akan sangat terhubung ke pasien lain dengan sifat-sifat, dan kurang kuat terhubung dengan pasien yang memiliki karakteristik yang berbeda.

"Kami melihat di luar apa yang mendefinisikan penyakit," kata Dudley. Para peneliti ingin menggunakan semua informasi yang tersedia di pasien, katanya.

Mengobati kesamaan antara pasien sebagai koneksi jaringan memungkinkan para peneliti untuk "cluster" individu-individu dalam kelompok yang berbeda.

Para peneliti menemukan bahwa pasien dalam satu kelompok (yang para peneliti disebut subtipe 1) cenderung lebih muda, dengan risiko yang lebih tinggi dari obesitas, penyakit ginjal dan masalah retina yang dapat menyebabkan kebutaan, dibandingkan dengan orang di luar kelompok ini. Mereka juga memiliki jumlah sel darah putih rendah.

Kelompok kedua (subtipe 2) menunjukkan kecenderungan yang lebih besar untuk kedua penyakit kanker dan jantung, tetapi juga cenderung memiliki BMI yang lebih rendah - mereka kurang cenderung menjadi gemuk. Kelompok ketiga (subtipe 3) menunjukkan prevalensi yang lebih tinggi dari penyakit jantung juga, tetapi juga memiliki risiko lebih tinggi penyakit mental dan alergi.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah temuan dapat dikonfirmasi dalam kelompok lain pasien. Tetapi jika pengelompokan ini terus benar, mereka dapat membantu dokter menawarkan pasien mereka cara yang lebih spesifik untuk mengelola kondisi mereka. "Jika Anda berada di kelompok-kanker yang berisiko tinggi, mungkin aku memotong setengah waktu antara [kanker] pemutaran," kata Dudley.

Para peneliti juga menemukan bahwa profil genetik pasien mengungkapkan ribuan varian genetik yang disebut polimorfisme nukleotida tunggal, atau SNP, dalam ratusan gen. Mereka varian yang serupa di antara orang-orang dalam masing-masing tiga subtipe.

Dudley mengatakan bahwa ini menunjukkan pengelompokan pasien diabetes tercermin perbedaan nyata dalam kondisi mereka, dan bahkan menyarankan bahwa tes genetik bisa satu hari acara yang subtipe pasien memiliki.

sumber : http://www.livescience.com/

Food Combining Bagi Diabetesi

T : Tentang diabetes
J : (Erikar Lebang) Kalau pankreasnya sudah rusak parah, pilihan terbaik adalah dengan membatasi gula dalam ragam bentuk, even fructose. Buah sedang gula seperti apel, jambu air, pir adalah pilihan populer.
Yang dilupakan: penderita diabetes, sering didoktrin menghindari gula sedemikian rupa. Tapi mereka dibiarkan mengkonsumsi protein hewani dalam konsentrasi tinggi (yang ujung-ujungnya juga membebani pankreas), diberi alternatif gula tiruan (yang membebani liver dan ginjal), minum teh (walau tanpa gula tapi mendehidrasi tubuh plus segudang masalah lain) dan segudang kebiasaan buruk tanpa sadar lain. Makanya muncul pemeo “diabetes tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikontrol”
Pemeo itu jelas jadi mentah saat bertemu dengan pelaku Foodcombining yang baik. Berita baiknya, kalau semua sudah normal, konsumsi buah bisa dilakukan seperti sediakala (Andang Gunawan)

Hindari semua refined carbohydrate, kalau bisa hindari juga semua produk hewani terutama yang tinggi lemak, pakai minyak seperlunya. Hindari makanan yang mengandung lemak trans. Sebetulnya utk diabetes nomor satu minimize makanan tinggi lemak. Makanan karbohidrat dikontrol aja, pilih yang indeks glikemiknya rendah.(Dr Rozalina Loebis)

Mengenai Diabetes Retinopathy ini memang penyakit yang irreversible. Maklum yang diserang ialah retina yang notabene ialah sel syaraf yg memang sulit regenerasi Karena itu di diskusi beberapa waktu yang lalu, saya selalu tekankan pencegahan diabetik retinopathy ini. Tidak semua orang diabetes mengalami diabetik retinopathy,tergantung regulasi gula darah.

Salah satu pencegahan melambungnya gula darah ya dengan cara pengaturan pola makan seperti Food Combining ini. Diabetes Retinopathy ini sifatnya irreversible, maka penting penting penting sekali pencegahan. Karena bila gula darah sempat tinggi dan sebabkan Diabetik Retinopathy, dan lalu gula darah sudah “normal”, maka efek kerusakan yg ditimbulkan ini menetap Karena itu sekali lagi yang penting pencegahan…dengan FC tentunya.
Tentang Diabetik Retinopathy sudah saya tulis di www(dot)rozalinaloebis(dot)wordpress(dot)com Monggo kalau berkenan dibaca-baca..
https://www.facebook.com/groups/FoodCombiningIndonesia/permalink/473648576068008/

selengkapnya : sumber FOODCOMBININGINDONESIA

The Diabetes Breakthrough

PANDUAN DALAM BAHASA INGGRIS KLIK DIMARI

Click Here: http://www.theictm.org/big-diabetes-lie/